行政書士試験:勉強中に眠くなったら仮眠がおすすめ!眠気予防を紹介します

モチベーション

よーし、今日こそ勉強するぞ~

勉強を始めた途端

ウトウト…睡魔が…

眠いし頭に入らないから、今日は勉強するのを辞めにしよう。

なんてことありませんか。都合よく自分に甘えて、日々の勉強を諦めていませんか。勉強が進まないなんてことになっているのでは…これではせっかく行政書士を目指そうと思ったにも関わらず最悪、不合格になってしまいますよね。

合格している人も睡魔は同じように襲ってきます。合格者は、行政書士に合格したい気持ちがあるから独自の眠気対策をしながら勉強しています。

今回、私が取った対処方法を詳しく説明します。

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眠気は誰でも来る。自分だけではない

受験生の中には、勉強しているといつも眠くなってしまい、

  • 自分には、集中力がない
  • 絶対に合格したいと思えば眠くなんかならない
  • 合格者は、勉強中に眠くなんかならない

こんな理由で勉強がはかどらず自分を責めている人もいるのではないでしょうか。でも、こんなことは考えないでくださいね。

勉強する時間帯にもよりますが、どんな人でも1日活動していれば脳や体は疲れます。なので、誰でも自然と眠気は襲ってきます。これは、行政書士に合格した人でも例外ではありません。

合格している人は、いろいろな手を使って眠気予防をしている

どんな人でも、1日中活動していれば眠気は自然と襲ってくると言いました。ましてや、勉強が仕事後の夜だった場合、分厚いテキストと文字だらけの問題集を見ていたらなおさらですよね。

それでも、試験をパスしている人は、上手に眠気対策しながら勉強を進めているのも事実です。

次から私が取った眠気予防をあげていきます。少しでも役に立てればと思います。

5分でもいいから仮眠をする

勉強を始める前や勉強中に眠くなったら5分でも10分でもいいので仮眠をすることです。

仮眠は、脳が一度リセットされ脳が活性化されるので、集中力がアップすると研究結果が発表されています。※詳しくは仮眠の効果は保健指導リソースガイドを参照してください。

眠いときは仮眠してから取り掛かったほうが勉強の能率も上がります。私は今でも作業中に眠くなったらすぐに仮眠を取るようにしています。

眠いまま作業すると、脳が働かず作業効率も上がりませんので、眠気を我慢するより一度寝てしまったほうが効率良く進めれます。

仮眠と一緒にカフェインを入った飲み物を取る

次に仮眠と同時にお茶やコーヒーを飲むことをお勧めします。カフェインは、眠気覚ましにいいと言われていますよね。

カフェインの効能を簡単に説明すると、アルカロイドの1種の誘導体。脳の覚醒作用があるために眠気を取り除いてくれます。カフェインを飲んでから20分後にその効能が表れると言われています。

コーヒー飲んでから仮眠することでカフェインの効能が20分後に効き、すっきりと起きれます。

仮眠とカフェインをうまく利用すると、眠気がすっきり取れていいですよ。私もコーヒーが好きなので仮眠前にカフェインを摂取し、スマホのアラームを10~15分設定で仮眠しています。

好きな音楽を聴く

だれでも好きな音楽はあると思います。私は、受験当時はドリカムさんやミスチルさんの曲を聞いて勉強することがありました。

眠いときはわざと音楽をきいて無理やりでもモチベーションをあげて、眠さを吹き飛ばすつもりでがっつり口ずさんでいましたね。

これも何気におススメです。気分もハイになりますし、眠気も吹っ飛び一石二鳥です。

一定の静止状態が眠気を襲う

そもそも、勉強中に眠気が襲ってくる理由とは

  • 同じ姿勢でいるから
  • 眼だけで文字を追っているから

これ以外にも、疲れや睡眠時間によって眠気は襲ってきますが…勉強中は一定時間の同じ姿勢だったり単調な作業で、脳に新鮮な空気と血液がうまく回らずに、眠気が襲ってきます。

立って勉強する

静止状態を解消するために、立って勉強したりするといいでしょう。また、眠気がきたと思ったときには空気を吸ってストレッチ。脳まで新鮮な空気と血液を送るようにしましょう。

声を出して読む

立ったままの勉強にプラスして、声を出して読むのも効果的です。

眼から取り込むだけでは、脳は活性化されません。音を出すことで耳などの五感を使い脳を活性化させる。眠気予防にもなり暗記にも役に立つのでお勧めです。

まとめ

読んでみてどうでしょう。少しは役に立ちましたか。眠気は誰でも同じように襲ってきます。合格者だからといって例外ではありません。

行政書士に合格できる人は、勉強中の眠気を上手に対処しているだけです。

私なら、好きな音楽を聴いたり、立って勉強したりとさまざまな方法で対処してきました。それでも1番の対処方法は、仮眠することです。少しでも仮眠をすれば、さっきまでの眠さが嘘のように無くなります。

もし、眠気で勉強ができないと悩んでいるなら、ここで挙げた方法は有効ですので試してみてください。

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